فترات جري السرعة مع التفسير – سؤال العرب

السؤال

اهلا بكم زوار موقع سـؤال العرب الموقع العربي الأول لطرح التساؤلات والإجابات لجميع الأسئلة في كَافَّة المجالات الثقافية والصحة والتعليم والرياضة والاخبار، إطرح سؤال وكن متأكد أنك سوف تجد الإجابة، حيث يقوم متخصصون لدينا بالاجابة عن الأسئلة المطروحة أو من خلال الأعضاء في الموقع.

2019-03-02T12: 17: 20 + 00:00 إذن

لجميع مرحلة من فترات إعجال السباق أوصافها وتفسيراتها التفصيلية ، وهي تلمح إلى سباق فوري يقود فيه المتسابقون مسافة معينة في وقت معين ، وتكون المساحَة بين 100 و 200 كيلومتر ، ويبدأ سباق هذه الرياضة ببطء عقب ذلك يتسارع. السرعة إلا أنها ستتباطأ مرة أخرى في السباقات السريعة ينبغي أن يلتزم المتسابقون ببعض القواعد ، هذه الرياضة متعلقة بالصحة الجسدية وتجلب الكثير من الفوائد للإنسان ، فما هي مرحلة السباقات السريعة؟ ما هي قواعدها وفوائدها ، وسنعرض لكم كل هذه البيانات في هذا المقال ، ونقدم لكم موقع Egypt Pulse ، ونتابعوننا.

تمر اللعبة السريعة بمراحل متعددة ينبغي على المنافسين أو الممارسين للرياضة معرفتها ، وقد قمنا بتفصيل المراحل الثلاث في المراحل الثلاث التالية:

  • الأولى هي مرحلة البداية ، أي الفترة التي يُؤكَد فيها المتسابقون أقدامهم على خط البداية. بدت هذه الفترة في كُلّي 1884 وهي عبارة عن جهاز يستعمل لتثبيت الرياضيين على خط البداية. يحدد الجهاز من سيجري السباق أثناء توقف نعم. اللاعب الفائز هي الفترة التي تفصل بين شكلي الراحة والتمرين ، أي مرحلتي التحضير والإعداد للعبة ، لكن عدد من المبتدئين لا يحبون التدرب للراحة أو التحضير ، لكن ما يريدون. تستهل على الفور ، وتنقسم هذه الفترة إلى ثلاث فترات أخرى ، وهي الفترة المحلية ، والإعداد ، والبدء النهائي ، وفي الفترة المحلية ، يذهب العداء إلى خط السباق ، ويتوقف المتنافسون الآخرون ويضعون أرجلهم. في مرحلة التحضير للمرحلة الثانية ، يضع يديه خلف خط البداية ، اعتمادًا على موقفه العدائي الذي يوفر له بالتسديد بأفضل طريقة ، وهذه هي الفترة الثانية من التأهب. أنت ترفع جسدك عن الأرض ، وهو أمر ممتع للغاية ، عقب ذلك ندخل الفترة الأخِيرَة والأساسية من السباق ، مرحلة البداية ، حيث يشرع العداء ويبدأ بكل ما لديه. القوة والاعتماد على العضلات والتمارين الجيدة قبل المباراة.
  • ثانيًا: في مرحلة الجري السريع يهيمن اللاعبون في الجري على طريقهم بصورة عاجل معينة بإجمالي قوة وعجالة أيديهم وأقدامهم وعضلاتهم ، ولن ينفجر الطريق أو ينحرف. رصد وموازنة قوتك.
  • ثالثًا ، مرحلة الوصول ، وهي الفترة التي يحافظ فيها العداء على إعجال الجري أثناء الجري ولا يبطئ أو يقفز عندما يقترب العداء من خط الختام أو خط الختام ، حتى لا يضيع الزمن والطاقة. انت تفعل. البحث عن. إنها مرحلة حيث يمكن للاعبين المحترفين فحسب التقدم بدونهم.

يخضع المتسابقون السريعون للعديد من القواعد والقوانين التي تستلزم منهم المشاركة في الرياضة على حسبًا لأسس رئيسية ، منها:

  • تابع القناة من غير الانحراف عن القناة.
  • اركض ببطء ، وقم بزيادة السرعة تدريجيًا إلى 40-60 مترًا ، عقب ذلك قللها تدريجيًا.
  • قفي على لبنة البداية وضعي قدميك عليها لأنها تحدد بند البداية وتجعل الجميع متساوين في البداية.
  • هرول بصورة عاجل مع الحفاظ على ثبات يديك وقدميك.
  • حافظ على مستوى رأسك وكتفيك.
  • عند الجري ، آذار الضغط على باطن القدمين ، عقب ذلك اضغط على القدمين والكعبين لتجنب الضغط على القدمين.

ننشر لك مجموعة من أزيد التقنيات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على الجري بصورة عاجل والحفاظ على جسمك خاليًا من أي تلف أثناء التمرين ، بما في هذا:

  • ارتدِ أحذية جري مناسبة حتى تشعر بالراحة أثناء الجري من غير الإضرار بقدميك.
  • لا تركض في الشمس ، أجود وقت للجري هو الغسق والفجر.
  • اشرب الماء قبل التمرين.
  • تناول المزيد من الخضار والفواكه والعصائر قبل التمرين بنصف ساعة.
  • اركض على أرض مستوية وكن حذرًا عند الجري على أرض منحنية ، لأنه إذا وقعت ، فقد تنكسر.
  • تنفس عن طريق الأنف لأنه يساعد على امتصاص الكثير من الأكسجين.
  • اركض بصورة تدريجيً في آخِر السباق لتقليل درجة حرارة جسمك ، وهذا ما يسمى التبريد.

يجلب الجري العديد من الفوائد للجسم لأنه يقلل من العديد من الأخطار ، منها:

  • يساعد الجسم على تجديد شبابه.
  • التخفيض من ظهور أعراض الشيخوخة.
  • لتقوية المفاصل والركبتين ووقف الخشونة.
  • ينمي عضلات الجسم.
  • يساعد في عملية الهضم.
  • يحافظ على صحة وحيوية القلب.
  • تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • تعاون على إنقاص الوزن.
  • تقليل نسبة دهون الورك.
  • ينشط الدماغ.
  • تتضخم الأوعية الدموية.
  • تحسين متوسط الذكاء.
  • يفرز الإندورفين (هرمون الاسترخاء).
  • تقليل آلام ما قبل الدورة الشهرية عند النساء.
  • زادت نسبة عظام الأطفال.
  • ينمي عضلات الرئتين ويسمح بمرور المزيد من الأكسجين.

إن الحفاظ على عقلية صحية في جسم سليم مقولة شهيرة لنمونا ، إلا أنها صحيحة. لهذا ، ينبغي علينا ممارسة أجسادنا. هذا هو أبسط تمرين للجري. له أكبر الفوائد ، لذلك ننشر لك المساعدة و توفر الكثير من البيانات حول إعجال التشغيل ومزاياها وقواعدها.

تنويه بخصوص الاجابة علي السؤال المطروح لدينا، هو من خلال مصادر ثقافية منوعة وشاملة نجلبه لكم زوارنا الاعزاء لكي يستفيد الجميع من الاجابات، لذلك تابع البوابة الإخبارية والثقافية العربية والتي تغطي أنباء العالم وكافة الاستفهامات والاسئلة المطروحة في المستقبل القريب.

0
Yasmeen Omar أسبوعين 2021-04-27T14:03:15+03:00 0 الإجابات 0

‫أضف إجابة

تصفح
تصفح