ما هي فوائد الزنك للحامل؟ | سؤال العرب

السؤال

ما هي فوائد الزنك للحامل؟

النظام الغذائي الصحي والمتوازن أثناء الحمل يحميك ويحمي جنينك الذي ينمو. على الرغم من أن تناول الفيتامينات يساعد أثناء الحمل ، فإن اختيار الأطعمة المناسبة سيساعدك في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها. إن الجرعة المثالية من جميع المعادن والعناصر الغذائية الضرورية تضمن التطور الصحيح للجنين ، ومن بين هذه المعادن الزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو ووظيفة الجسم. يمكن العثور على الزنك بشكل طبيعي في بعض المنتجات الغذائية أو يمكن إضافته إلى نظام غذائي في شكل مكمل. في كلتا الحالتين ، ستوفر الفوائد المرجوة. أنت أثناء الحمل. سنتعرف عليها معًا حول فوائد الزنك للحوامل.

فوائد الزنك للحوامل

يوفر الزنك العديد من الفوائد الصحية لك ولجنينك ، مثل:

  • يساعد في الحفاظ على نظام مناعة قوي.
  • يمنع العدوى داخل الرحم.
  • يساعد على توازن الهرمونات.
  • يساعد في تكوين المشيمة.

بينما يساعد الزنك جنينك:

  • يعزز نمو الخلايا.
  • يحسن إنتاج الحمض النووي ووظائفه.
  • يوفر الدعم الهيكلي للبروتينات التي تتكون منها الخلايا.

    يخبرك برنامج “Eurabia” الآن بأعراض نقص الزنك في جسم المرأة الحامل.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد للعسل الأسود للحامل

أعراض نقص الزنك على جسم المرأة الحامل.

تشمل علامات نقص الزنك عند النساء الحوامل:

  1. ضعف حاسة التذوق والشم.
  2. ضعف الشهية
  3. ضعف المناعة ضد الحساسية والالتهابات.
  4. ضعف نمو الجنين.
  5. تم ربط نقص الزنك عند النساء الحوامل بانخفاض الوزن عند الولادة وتسمم الحمل والإجهاض.
  6. ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
  7. تمزق الأغشية المبكر.
  8. نزيف ما بعد الولادة.
  9. الزنك ضروري للنمو الطبيعي للجنين وتطوره ، لذا فإن نقص الزنك الحاد لدى الأمهات يمكن أن يسبب:

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د أثناء الحمل

مصادر الزنك للحوامل

تشمل مصادر الغذاء الرئيسية الغنية بالزنك ما يلي:

  • وقت الشوكولاتة: على الرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على مستويات عالية من السكر الضار بالصحة ، إلا أن الشوكولاتة الداكنة مختلفة تمامًا لأنها تحتوي على مستويات أقل من السكر الأساسي والزنك.
  • عدس: لقد كان دائما عدس مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ، وأحدها الذي يمكن العثور عليه بسهولة في العدس هو الزنك ، كما أن العدس غني بالبروتينات والألياف ، لذا يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي اليومي.
  • بذور اليقطين: بذور اليقطين ليس فقط مصدرًا جيدًا للزنك ، ولكنه غني أيضًا بدهون أوميغا 3 والمغنيسيوم. يمكنك إضافة بذور اليقطين إلى سلطاتك.
  • الحمص: كريمة يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف ، ومن فوائده المضافة أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وبالتالي يساعد النساء الحوامل على الابتعاد عن حرقة المعدة أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
  • حبوب السمسم: 100 جرام من بذور السمسم تحتوي على 7.8 ملليجرام من الزنك وبذور السمسم تساعد في السيطرة على الكوليسترول.
  • حبوب الكلى: فهي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفر نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك.
  • الزبادي: الزبادي منتج ألبان غني بالبروبيوتيك ، لذا يحتوي كوب الزبادي على 1.4 ملليغرام من الزنك. يساعد تناول الزبادي على تحسين المناعة والتحكم في المزاج وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • لحم البقر: لحم البقر ولحم البقر هي بلا شك أفضل مصادر الزنك. من غير المحتمل أن تصاب النساء الحوامل اللائي يأكلن اللحوم بنقص الزنك ، ولكن يوصى دائمًا بطهي اللحوم بشكل مثالي لأن اللحوم النيئة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية لدى النساء الحوامل.
  • الكاجو: يحتوي على 28 جرامًا من الكاجو تحتوي على ما يقرب من 1.6 ملليجرام من الزنك. يساعد الكاجو في تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة العظام وإبعاد الجوع عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.

#ما #هي #فوائد #الزنك #للحامل

0
خالد الحربي سنتين 2021-06-17T23:29:41+03:00 0 الإجابات 0

‫أضف إجابة

تصفح
تصفح